Esercizi mirati per eliminare e prevenire lo stress ossidativo
Con questa lezione affronteremo cinque degli svariati moduli di esercizio dello Yoga Funzionale:
- PRIMO MODULO
Le cinque posizioni del ponte, abbinate ad un respiro consapevole al termine di ogni fase, stimolano e rigenerano ogni fibra muscolare del nostro organismo; partendo dai piedi, attraversano i polpacci e le cosce e stimolano il pavimento pelvico, giungendo fino all’ileopsoas e ai retto addominali; - SECONDO MODULO
Con le tre posizioni della barca si completa il rafforzamento degli addominali (bassi, mediani e alti); - TERZO MODULO
Con l’esercizio della locusta si va a rinforzare i rotatori dell’anca; - QUARTO MODULO
Con la posizione della sfinge si allungano i retto addominali e l’ileopsoas; - QUINTO MODULO
Si conclude con il Plank, un esercizio isometrico che rinforza tutti i muscoli del corpo.
Tra un modulo e l’altro andremo ad eseguire una respirazione di allungamento (cinque ripetizioni per volta) per rilassare la muscolatura e prepararla al modulo successivo.
