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LA TUA PALESTRA ONLINE

NOVITA’

Il 1° video presenta la lezione completa di Settembre di 45 minuti

Dove si ripetono gli stessi esercizi del protocollo di Agosto, poiché per ottenere maggiori benefici per il corpo e la mente, si deve memorizzare i muscoli che si attivano progressivamente, formando la nostra camicia d’acciaio (muscoli: avambraccio, interno braccio, dorsali, pettorali, lombo sacrali, tutti i muscoli del tronco ecc.).

  1. La Presa del Soffio
    L’arte del Qi Gong Marziale, un antico rituale per rinforzo dell’Energia Vitale Ultravioletto, una vibrazione altissima per rinforzare il sistema immunitario.
    Dovremmo praticarlo tutti in questo periodo di Covid.
  2. Xiangong la fragranza del Buddha
    Quattordici esercizi ripetuti per 36 volte, esercizi degli arti superiori, i quali con i vari movimenti  attivano  lo Yin e lo Yang  risvegliando la ghiandola coccigea “Lushcka energia interna” e la “ Kundalini energia esterna”,riposta nel 3 ossicino del coccige; ogni movimento sprigiona energia su di un livello diverso in  ascesa, riattivando il sistema endocrino arrivando alla pineale.
  3. Yi Jin Jing - esercizi di trasformazione dei tendini
    Dieci sequenze di esercizi dei tendini per mantenersi in forma; terapeutico per pazienti durante gli stati di convalescenza,  per la costruzione del muscolo-tendineo della camicia di acciaio.
  4. Qi Gong di fuoco - Energia Vitale
    L’uomo è un antenna tra l’energia del cielo e l’energia della terra; questi esercizi aprono l’energia del cielo, eseguendo l’elaborazione dello Yin e dello Yang, unendo le due energie con il simbolo dell’universo. Si va così a regolare l’energia del cielo anteriore e del cielo posteriore, raccogliendo e trasformando l’energia Yin Qi Shen. L’energia viene depositata nel nostro serbatoio-granaio esterno, per utilizzarla poi quando ne avremo bisogno. Infine scarichiamo l’energia dello stomaco attraverso il nervo vago, armonizzando il canale centrale.

Il 2° video Qigong del Mattino

in base all’ora solare gli esercizi sprigionano energie diverse; questi due moduli sono: Xiangong e Lavaggio dei Midolli e Tendini, fatti al mattino vanno a caricare tutto il nostro sistema canalare dei meridiani, ottenendo un’ottimale connessione del corpo alla mente.

Il 3° video Qi Gong pausa pranzo

Xiangong Dinamico e i dieci Esercizi di Trasformazione dei Tendini; questi due moduli fatti a pausa pranzo, riattivano l’energia dello stomaco scaricando il Qi patogeno, ottenendo così una migliore assimilazione e digestione del cibo.

Il 4° video Qi Gong Serale 

Alla sera è necessario scaricare tutte le tensioni della giornata; ecco i due moduli serali:

  • Con lo Xiangong Meditativo avviene la trasformazione dell’energia renale, dando un recupero della loro funzione di filtro notturno.
  • la Danza del Tao presenta degli esercizi aerei molto rilassanti che conciliano il sonno.

Il 5° video Qi Gong Senior

  • Qi Gong Xiangong, un antica pratica cinese energetica, con lo scopo di preservare la salute e il benessere, ed è adatta a tutte le età, in definitiva apporta; forza vitale all’organismo, previene l’osteoporosi, stimola le funzioni cerebrali e la memoria, migliora la circolazione in generale, rinforza il sistema immunitario.
  • Ginnastica Antalgica Posturale; rinforzo degli arti inferiori, tronco, collo, drenaggio cerebrale.

Il 6° video Qi Gong Taisu per Ragazzi

  • La posizione del Guerriero
  • Qi Gong Taisu per Ragazzi, gli esercizi rinforzano la progettualità a livello cerebrale, esercizi semplici di coordinamento la presa dell’ottagono: La prima fase di canalizzazione dell’energia, la seconda fase costruttiva e del movimento.
  • La camminata Yin e Yang
  • Qi Gong Pa Tuan Chin le otto pezze del Broccato, propedeutico a tutte le attività sportive.

Il 7° video Qi Gong Ball di 15 minuti

  • Il Protocollo del Qi Gong Xiangon Ball, propedeutico al massaggio alle mani;
  • Massaggio alle Mani il - previene e cura (se fatto con costanza), l’artrosi alle mani, il tunnel carpale, il morbo di Depuytren, epicondilite, periartrite, ecc.

I’8° video Spinning e Vitalità di 12 minuti

  • Spinning e Vitalità, accelerazione energetica del metabolismo;
  • Auto rigenerazione energetica nell’immediatezza.

Il 9° video Yoga Terapeutico

  • Sono esercizi da fare a terra per inforzare i muscoli della schiena e della zona lombo sacrale.
  • Rilassamento guidato con l’ausilio delle campane tibetane.

Il 10° video esercizi per il muscolo psoas

due esercizi di allungamento dello psoas, o più esattamente l’ileopsoas.
Nello psoas, (il muscolo dell’Anima) risiedono le nostre emozioni come ansia, stress, paura.

I'11° video rilassamento costruttivo per lo psoas 17 minuti

E’ un metodo eccezionale per rilassare le contrazioni muscolari (specialmente lo psoas), poiché permette allo scheletro di ottenere l’allineamento neuro di riposo.

Il 12° video rilassamento guidato

Rilassamento guidato del Corpo e della Mente con l’ausilio dei suoni armonici delle campane tibetane.

Protocolli Qigong

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Qigong per ragazzi

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Corsi online

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Metodo A.I.C.S.F.I.T.G.

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Progettualità

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MATRIX

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Anita Bencich

Ha un’esperienza ultratrentennale
Diplomata in Massaggio Tradizionale Cinese
Insegante Tecnico di Qigong
Allenatore ginnastica Antalgica
Istruttore Qigong - Feikar Do Professional
Matricola nr. 0118

Coordinatore Feikar Do Professional
Regione Friuli Venezia Giulia

Barbara Dal Toè

Insegnante Tecnico di Qigong
Allenatore Ginnastica Antalgica
Istruttore Qigong Feikar Do Professional
Matricola nr. 0124

Andrea Dal Toè

Insegnante Tecnico di Qigong
Allenatore Ginnastica Antalgica
Istruttore Qigong Feikar Do Peofessional
Matricola nr. 0123