LA TUA PALESTRA ONLINE

per il mese di luglio

video mensile presenta la lezione completa di 60 minuti

1. LA PRESA DEL SOFFIO
   Modulo estivo, terapia del Soffio del Maestro Inoue Muhen
   l’arte del Qi Gong Marziale per il benessere psicofisico, armonizza e rinforza il sistema immunitario. L’antico metodo della “Presa del Soffio” apre tutti gli accessi ai meridiani, interagendo sulla colonna vertebrale, allungandola e migliorando la postura.
2. XIANGONG LA FRAGRANZA DEL BUDDHA  
   Attraverso gli esercizi del Qi Gong  Xiangong, avviene la stimolazione di importanti punti di agopuntura ad alta attività energetica. La forma nell’immediato apporta benessere e gioia, in quanto induce alla produzione di: serotonina, dopamina, ossitocina, adrenalina…abbinato al respiro nutre cuore e polmone. Ottimo per mantenere il corpo alcalino.
3. QI GONG DI FUOCO - ENERGIA VITALE
   Una serie di movimenti armoniosi eseguiti in leggerezza  per una connessione totale tra le energie del Cielo e della Terra.
4. MEDITAZIONE DINAMICA ZEN
   Esercizi di Respirazione Zen, Meditazione Dinamica, per la rigenerazione del Corpo e della Mente.
   È molto importante considerare la straordinaria importanza del respiro, di auto massaggio, di distensione, di stretching nell’esecuzione di tale forma.
   
5. IL RILASSAMENTO GUIDATO
   Abbandonarsi al totale rilassamento del Corpo e della Mente con l’ausilio delle campane tibetane.

video Qigong del Mattino

in base all’ora solare gli esercizi sprigionano energie diverse; questi due moduli sono: Xiangong e Lavaggio dei Midolli e Tendini, fatti al mattino vanno a caricare tutto il nostro sistema canalare dei meridiani, ottenendo un’ottimale connessione del corpo alla mente.

video Qi Gong pausa pranzo - Qi Gong Rock

• Riscaldamento e Coordinamento Quantico.
• Xiangong Rock La forma nell’immediato apporta benessere e gioia, in quanto induce alla produzione di serotonina, dopamina, ossitocina, adrenalina ed endorfine varie. Anti Stress.

video Qi Gong Serale 

Alla sera è necessario scaricare tutte le tensioni della giornata; ecco i due moduli serali:

• Con lo Xiangong Meditativo avviene la trasformazione dell’energia renale, dando un recupero della loro funzione di filtro notturno.
• La Danza del Tao presenta degli esercizi aerei molto rilassanti che conciliano il sonno.

video Qi Gong Xiangon Ball

Propedeutico al massaggio alle mani.

video Qi Gong Senior

• Qi Gong Xiangong, un antica pratica cinese energetica, con lo scopo di preservare la salute e il benessere, ed è adatta a tutte le età, in definitiva apporta; forza vitale all’organismo, previene l’osteoporosi, stimola le funzioni cerebrali e la memoria, migliora la circolazione in generale, rinforza il sistema immunitario.
• Ginnastica Antalgica Posturale; rinforzo degli arti inferiori, tronco, collo, drenaggio cerebrale.

video Protocollo Depressione

• Qi Gong per la Depressione e Stanchezza Cronica.
• La pratica quotidiana toglie la stanchezza, utile come prevenzione.

video Yoga Terapeutico

• Sono esercizi da fare a terra per inforzare i muscoli della schiena e della zona lombo sacrale.
• Rilassamento guidato con l’ausilio delle campane tibetane.

video Yi Jin Jing  -  esercizi di trasformazione dei tendini

Dieci sequenze di esercizi dei tendini per mantenersi in forma; terapeutico per pazienti durante gli stati di convalescenza,  per la costruzione del muscolo-tendineo della camicia di acciaio.

video rilassamento guidato

Rilassamento guidato del Corpo e della Mente con l’ausilio dei suoni armonici delle campane tibetane.